Omega 3

DZIEŃ 7/42 Niedziela, 11.07 MICHA: 9:15 -> omlet (jajko + płatki owsiane), miód (łyżeczka), omega 3, kiwi 12:00 - 15:00 -> maliny, truskawki, winogrona, migdały, suszone owoce (banan, papaja, ananas, żurawina), rodzynki 17:00 -> kurczak z grilla, schab z grilla, pół kolby kukurydzy, pół ziemniaka, 4 porcje sałatki greckiej z serem feta [...]

DZIEŃ 15/42 Poniedziałek 19.07 MICHA: 6:30 -> omlet: jajka, owies, kiwi, omega 3 9:00 -> kurczak z grilla, kalafior, oliwa 12:00 -> schab z grilla, kalafior, oliwa 15:45 -> whey, mleko, banan, truskawki 18:30 -> tatar: wołowina, żółtko, ogórek kiszony, cebula, chleb whole wheat 20:45 -> whey, mleko, banan, truskawki 182B, 61T, [...]

DZIEŃ 24 Środa, 28.07 MICHA: 7:30 -> 2 jajka, owsiane, kiwi, omega 3 9:30 -> pieczeń wołowa, pomidor, papryka zielona, oliwa 12:30 -> kurczak gotowany, pomidor, papryka, kalafior, oliwa, masło orzechowe 15:30 -> arbuz, migdały 18:40 -> kasza gryczana, wołowina TRENING 21:00 -> whey, winogrona 127B, 68T, 173W, 1812kcal TRENING: [...]

I ŚNIADANIE 5:45 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Mass XXL 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g chleba żytniego pełnoziarnistego 2 kapsułki omega 3 Białko: 52,65 Tłuszcze: 23,66 Węglowodany: 110,25 Kcal 857,8 /OD CHLEBA LEPSZE PLATKI OWSIANE I DAJ JESZCZE NP. RODZYNKI II ŚNIADANIE 9:45 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 40 ml [...]

Jezeli koniecznie chcesz cos brac to bierz : -kompleks witamin i mineralow np. vigor -tluszcze omega 3 np gold omega 3 Olimpu -ZMA np zincas forte + maglek B6 -Carbo po treningu -Wolno wchlanialne bialko na noc np.NitroProGen Kreatyna za minimum 3 miesiace

4,7 g/kg MC to za mało jeśli mase robisz 1.POSIŁEK godz. 7:00 (dodatkowo witaminy, tran-omega-3, aspargin, wapno, witamina B6) -Płatki owsiane 100g -Jajka 240g -Pomidory 300g Razem btw: 41 / 28 / 71 // 701kcal 2.POSIŁEK godz. 10:30 -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 120g -Pomidory 300g -Oliwa z oliwek 20g Razem btw: 36 / 24 / 75 // 662kcal [...]

[...] x12 6. Unoszenie nóg w leżeniu 0x 12 x6 x6 7. Interwały ( 15 s szybko, 45 s wolno ) x 15 8. Stretching 10 minut /SFD/Images/2016/4/8/5c4c8c6b83414165b17a5bf57a47424d.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Normaflex 1 saszetka -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g [...]

[...] Całe 3 dni OFF /SFD/Images/2016/6/13/ed0fb9b919bb4a87b5cbe25abe17d824.jpg Sobota -Brak Niedziela : -Brak Poniedziałek: -Cynk -Witamina D12 -Omega 3 -Chrom Taki zestaw mam nadzieję na razie wystarczy A teraz zdjęcie, na nim widzimy 80g makaronu razowego 130g tyńczyka w sosie własnym, parę oliwek i 2 łyżki stołowe [...]

Ciekawy artykuł, ogólnie kwasy omega 3 mają szereg korzystnych właściwości dla zdrowia i zdecydowanie warto pamiętać o nich w diecie jak również o proporcji do omega 6 i 9.

Grzesiu - no właśnie nic nie było jeszcze Bernio - na taki cyklon w którego trakcie jestem potrzeba opakowanie M Drola z Competetive Edge Labz (90 kapsów, z czego użułem 49, czyli nieco więcej niż pół) i opakowanie Epithin E. Oczywiście zakładając takie malutkie dawki jak ja waliłem: M Drol: 1-2 1 kaps ed, 3-4 2 kaps ed Epithin E: 3-4 2 kaps [...]

Suple które kupiłem w aptece: Omega 3 500mg 3 razy dziennie Zincas 1 tabletka Filomag B6 3 razy dziennie Vigor Complet 1 tabletka Masa na tym bedzie jak tralala ja juz bym nie kupował nic bo Cie rozpier... doli i rozstępy pojda.. To co rozpisaleś to tylko dodatki ,stala suplementacja.. Zaproponuj coś innego na mase ale przed tym [...]

Dzisiaj dzień podsumowań. Minął pierwszy miesiąc mojej pogoni za upragnionym zadkiem. Dziejsza miska: 2100/195/85/140 http://img507.imageshack.us/img507/8835/dieta20130504.png Jeśli chodzi o dzisiejsze aktywności to na pewno będzie dużo jazdy rowerem po mieście. Planuję skoczyć jeszcze na basen albo saunę, ale nie wiem czy starczy mi i czasu, i [...]

dzisiaj zrobilam rozgrzewka orbi 10 min i 5 min ogolna 1 gseria 4x10 powtórzeń, przerwy 90 s 1a. pompki (bez piłki)-tym razem udało mi się w każdej serii jako pierwsza zrobić męska i potem po 10 damskich czyli progres 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 4x10 sztangielki po 3,75kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10 sztangielki po [...]

dzisiejsza miska warzywa w misce-pomidory, papryka, brokuły, cukinia, pieczarki woda 3l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka, melisa suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran przyprawy-czosnek, imbir,kurkuma, [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 80-90-100-110-120-130-135 kg x 3, 100-90-80 kg x max :-) 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, skos około 30 stopni, 4 serie x 12 p 3) Rozpiętki na maszynie butterfly - 4 serie x 12 p 4) Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie, 4 serie x 15 p. [...]

DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z hantlami 3x15 (ta sama [...]

Dziś wolne od treningu, choć nie do końca. Kawa na pobudzenie i bieganie na czczo – 40 min wleciało. Dieta: LC B220, T 100, W180 Śniadanie/po bieganiu 1.5x jaja + 5g masła + ogórek 2. Przed pracą: ziemniaki 150g + schab 250g + oliwa 10g + warzywa 350g 3. W pracy: płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 50g + truskawki 40g + pomidory [...]

Witajcie. Kolejny tydzień zmagań przede mną. W tym tygodniu mam pierwsze zmiany, więc trochę normalności ze spaniem. W czwartek wyjeżdżam na długi weekend, więc treningi będą dzień po dniu, a cardio zwiększam o 10 minut żeby nadrobić jeden dzień. Co do tego dłuższego weekendu to będzie on aktywny (dużo kroków), jak pogoda dopisze. DZIEŃ [...]

U mnie w aptece tran rowniez jest drogi ale tanszy za to jest omega 3 moze u ciebie tez tak jest zobacz omega 3 jest lepsze od tranu.

szukaj w aptekach, lecz jeśłi chodzi Ci o kwasy omega 3 to polecam GOLD OMEGA 3